الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
S
Soft Doll
عروس مشرقة
09-01-2013 | 06:43 PM
أم الغاليين الثلاث;16390433:
صباح الخير

وحشتوني صبايا

غروبة
شكرًا حبيبتي لتفهمج انسحابي
وعلى قولة دوها كم أحبيك يا امراءة <<<<< وذهبت مثلا

ام احمد
ما عليكم شر حبيبتي
طهور ان شالله

انا باحاول أطل عليكم بين فترة والثانية ان شالله لأني ما استغني أولا وأكيد باحتاجكم ثانيا

سي يو سوووون


صباآح النور عزيزتي ، بتنوري أكيد بنستفيد من خبرتك بالتجمع كماآن :o


يااارب اهدني;16390468:
صباح الخير
مالكه حبيبتي عادي لوكان علي الاعتذار لو اعتذرت مره بتتكرر الاعتذارات لاني علي
طول تعبانه بس ايش اسوي لازام نقاوم ياقلبي والله اني اقول كل يوم
غدايوم اخر يتجدد الامل باالعافيه لان ماعند الله قريب


شروق حبيبتي مشكوره ياقلبي على الاهتمام



الله يقويكي وي[SIZE=3]عينك ، صباحك تفائل من رب العالمين ~F:[/SIZE]


يااارب اهدني;16390478:
والله مش راضيه عن نفسي من ناحيه الرياضه بس الحمدلله علي كل حال


إن شاء الله كمان كم يوم بنتشجع مع بعض وبنعمل رياضة خفيفة ، وبنعمل روح حلوة للرياضة
[SIZE=3]لان[SIZE=3]ه الرياضة راحة نفسية ونشاط للجسم قبل أي شيء ، رياض[SIZE=3]ة يعني س[SIZE=3]عادة وتجديد دورة دموية :016:[/SIZE][/SIZE]
[/SIZE][/SIZE]
يااارب اهدني;16390483:
بس يابنات انا رايضه عن نفسي من ناحيت بطني حاسه باالفرق لاني استخدم
خلطه الكرش الحمدلله


هالخلطة باذن الله قريبا هجربها بما انه الكل انبسط عليها واتحسن ، بس انا عندي خلطة
[SIZE=3]ماما بعتتلي اياها من أبازير لو ساعدتني بالتخسيس بحكيلكم عنها ان شاء الله [SIZE=3]، الله يقوينا[/SIZE][/SIZE]
[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]واستمري عليها يابطلة تستاآهلى احلى شكر وتشجيع :thumbs_up:[/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=3][SIZE=3][SIZE=3]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE]
العسوولة;16390556:
صبااااااااااح الخيرررررر ااااااااااااااااااااخباااااااااركم وواخباار البرررررررد معااكم:090::090: ...وااااااااااااهلا بكل البنوووتاات الجديدااات في قروووووووووب الرشاااقة وتحقيق الاهداااااااف برئااااااااسة غروووووووبة وما ننسي قطووة بيضا وباقي البناات اللي يتاابعوو الغياااب والريااضة الله يعطيهم العاااااااافية ويحقق احلااامهم الحلوووة :adore::adore:


صباح النور حبيبتي ، والله من ناحية البرد تجمد وتجمد وتجمد :sick:
[SIZE=3][SIZE=3]أ[SIZE=3]هلا فيكي [SIZE=3]ياعسل وان شاء الله بنوصل للي بنحتاجه وبنكون احلى فراشات :062:[/SIZE][/SIZE]
[/SIZE][/SIZE]
قطوهـ بيضهـ;16390631:
بنـات حبيباتي أسفه ع الغياب + التقصير

بدت الجامعه وانشغلت معاها

وصار دوام الصبح والعصر جامعه

من اليوم بخلي الابتوب ف السياره اول مايصير عندي بريك بدخل اسجل الحضور والغياب + الردود



الله يعينك ويقويكي ، وننتظر طلتك حبيبتي F:

رانيــــــــــا;16390645:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يا بنات انا ان شاء الله معاكم من انهاردة و هسجل يومياتى من اليوم
احب اعرفكم بنفسي , انا رانيا من مصر 28 سنة و كنت اشتركت ف التجمع من قبل و وصلت لهدفى اكتر من مرة و طلعت من التجمع و اليوم برجع له تانى و ربنا يوفقنا جميعا ان شاء الله

مغتربة .. بشكرك جدا اولا علي التجمع الرائع و الى دايما مستمر و ربنا يجعله دائما مستمر و من نجاح الى نجاح ان شاء الله
وثانيا بشكرك علي تسجيلي و تنبيهي الى المكان الشاغر لانى فعلا كنت منتظرة

بشكرك و بدعى لك من كل قلبي
F:F:



أهلا وسهلا فيكي رانيا بينا ، وانتي هتكوني النا كنز من الخبرة للريجيم هاد
[SIZE=3]بما انه حققتي هدفك [SIZE=3]فيه وكان حلو معاآكي ، الله يثبتنا و[SIZE=3]نن[SIZE=3]حقق [SIZE=3]الاهداف بسرعه :clock:[/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[/SIZE][/SIZE]
م
مشموشه1
عروس مشرقة
09-01-2013 | 06:47 PM
Soft Doll;16391049:
يسعد مساآئكم ورداآتنا الجميلاآت ، يومي كاآن حلو بالريجيم ماحسيت اني خبصت
بس كاآن برد برد الدرجة 10 ْ الله يعين بس ، لي عودة مع ردودكم الحلوة ْ


ومساك ياحلوة
والله يعينكم على البرد والله الرجيم صعب وقت الشتاء

كل الحلاااا;16391055:
ربي يجعل ايامكون بيضاء بلون هالثلج

ثـــلـــج الـــــشـــــام الــــيـــوم:adore:








المنظر مرة حلو
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
09-01-2013 | 06:53 PM
Soft Doll;16391060:
صح كلامك في اجساآم كده ، قبل ماآولد كنت أعمل رياضة بس بدون ريجيم وكنت
اضعف بس طبعا مش بسرعه لكن مع الريجيم بسرعه بيكون :thumbs_up:
[SIZE=3]خ[SIZE=3]ل[SIZE=3]ص ان شاء الله ب[SIZE=3]س [SIZE=3]تخلص الاشي[SIZE=3] بنشجع بعض وبنحط يومياتنا بالرياضة
[SIZE=3]ان شاء الله ْ:celebrate:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]


ان شالله :thumbs_up:



هههه مزعلك الغلبان هاآد هيني شاركتك فيه لاتزعلي :worn_out:



انشالله مايبلى تؤبريني كتيير لابقلك هههههه:lol:
المفروض المشي كمشي طبيعي عاآدي بدون ارهاق او جري , فقط مشي طبيعي
وانتظري انا هيني منتظرة لحد ماتخلص بمشي بالبيت مشي عادي لحتى ماتتعبني


:thumbs_up:



ان شاء الله امشي خفيف والعب رياضة بالتدريج :(




حراآم عليكي مجرمة والله هههه ، بتدفي بالشتويات وبتنفعني لانه مرضعة:adore:
بس بدنا نعرف كم نقطة عليها عشان ماتخرب الريجيم :badly:


بدفي كتتتير بالشتاء وبتنفع المرضعات بدر الحليب :thumbs_up:

غروبة استاذتنا شاطرة بحساب النقاط ماشالله عليها وينك غروبة :rolleyes:
ان شاء الله مع بعض بنتشجع وبنكمل ، انا مبسوطة انه بديت وانتظر النتيجة على أحر
من الجمر ، بس خايفة من الميزان وجدا خايفة يعطيني مقلب :struggle:

كلنا منخاف من الميزان البعبع :thumbs_down:
مشموشه1;16391068:
ومساك ياحلوة
والله يعينكم على البرد والله الرجيم صعب وقت الشتاء




المنظر مرة حلو


:adore:
S
Soft Doll
عروس مشرقة
09-01-2013 | 06:54 PM
Goree;16390692:
صباه الخير بناااات كيفكم سامحوني على اللخبطة بدي اضبط اليوميات


صباآح النور حبيبتي ، ان شاء الله تقدري تضبطيهاآ :thumbs_up:


مسس وآآو;16390708:
قطوة

حبيبتي بنزل يومياتي الاربعاء الحين لأني بالبيت ماعندي نت وعشان كذا بضطر مااكتب يومياتي يوم الخميسس اتمنى تعذروني لأنه عذر مسسبق ووضحت لغروبة ظروفي من قبل..

ويعطيكم العافية ياارب..

اعذروني مقصرة بردودي بسس وربي ادخل سسريع مضغوطة من الشغل


الله يقويكي يارب ويكون بعونك ان شاء الله ننتظر طلتك سريعا


سموو ذاتي;16390832:
السلام عليكم والرحمه

شخباركم بنات

وحيا الله الاعضاء الجدد معانا


شدووا حيلكم ترى صحيح بتشوفن انه صعب بس كلها أسبوع وتمشون عال العال

موفقين



مغتربة سدني
وقطوة بيضه
ام احمد وشيماء ا

أبلغكم بانه يوم الخميس لن اتواجد من الان خوفا من انفصال النت
لني ذاهبه لمنطقة اخرى للتسوق ولن اعود الى يوم الجمعه بأذن الله



أهلا فيكي حبيبتي ومنورين فيكم اكيد F:

!i زوجة الفارس i!;16390833:
راجعه بعدين

في اخباررررررررر جديده


بتنووري ياعسل F:

كل الحلاااا;16391055:
ربي يجعل ايامكون بيضاء بلون هالثلج

ثـــلـــج الـــــشـــــام الــــيـــوم:adore:







الله يبرد قلبكم مثل هالثلج وتكونو بسلام وطماآنينة يارب ~

مساآء التجمد :L:
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
09-01-2013 | 06:59 PM
Soft Doll;16391075:
صباآح النور حبيبتي ، ان شاء الله تقدري تضبطيهاآ :thumbs_up:




الله يقويكي يارب ويكون بعونك ان شاء الله ننتظر طلتك سريعا




أهلا فيكي حبيبتي ومنورين فيكم اكيد F:



بتنووري ياعسل F:



الله يبرد قلبكم مثل هالثلج وتكونو بسلام وطماآنينة يارب ~

مساآء التجمد :L:



امين يارب تسلميلي حبيبتي F:
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
09-01-2013 | 07:01 PM
بنات الحليب الطازج غير المبستر يعني جاي فورا من البقرة لعندي عالبيت <<< تعبير وافي :lol:

احسبه نفس الحليب المبستر وحتى الجبنة الطازجة كمان؟؟؟
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
09-01-2013 | 07:06 PM
يلا يا حلوين كل وحدة جديدة معنا هون لازم تعرف عن حالها وحتى في من المشتركات القديمة طنشو وماعرفونا :rolleyes:


:

من وين كم عمرها وحالتها الاجتماعية شو دارسة يعني السيرة الذاتية كاملة لاني عم اخطب لاخي وحابة نقيلو شي رشيقة منكون هههههههههه:lol: بقى نيال العزابية لاني حصير بنت حماها المدللة:lol:
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
09-01-2013 | 07:08 PM
عن اذنكم بدي روح امشي وبرجع بكمل الردود معاكن يا حلوين:025:
أ
أيرس
عروس برونزية
09-01-2013 | 09:38 PM
يومياتي ليوم الأربعاء


الفطور :
4 ملاعق قرصان = 1.5
1 فنجان شاي + 1 ملعقة صغيرة سكر = 2/1


الغداء :
نص حبة برتقالة = 0
5 ملاعق أرز = 2
صدر دجاج بحجم أربع أصابع = 2


السناك :
2 حبة شكولاتة بالفول السوداء ( تشبه أم آند آمز ) = 2/1


العشاء :
10 ملاعق فطير = 4
4/3 كوب قهوة فرنسية = 1.5


الرياضة :
36 دقيقة


المجموع :
12

التوفير :
6
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
09-01-2013 | 10:00 PM
أحلم ببطن مسطحة :((:thumbs_down:
S
Soft Doll
عروس مشرقة
09-01-2013 | 10:06 PM
مشموشه1;16391068:
ومساك ياحلوة
والله يعينكم على البرد والله الرجيم صعب وقت الشتاء




المنظر مرة حلو


اه والله الله يعين بس :090:

كل الحلاااا;16391074:
كلنا منخاف من الميزان البعبع :thumbs_down:
اااااااااااه الله يستر بس :struggle: بكره الميزان كتير
يااااارب يكون معاه بشائر هالمرة:worn_out:


:adore:


كل الحلاااا;16391084:
يلا يا حلوين كل وحدة جديدة معنا هون لازم تعرف عن حالها وحتى في من المشتركات القديمة طنشو وماعرفونا :rolleyes:


:

من وين كم عمرها وحالتها الاجتماعية شو دارسة يعني السيرة الذاتية كاملة لاني عم اخطب لاخي وحابة نقيلو شي رشيقة منكون هههههههههه:lol: بقى نيال العزابية لاني حصير بنت حماها المدللة:lol:


ههههه :D

كل الحلاااا;16391085:
عن اذنكم بدي روح امشي وبرجع بكمل الردود معاكن يا حلوين:025:


الله يقويكي الحمد لله مشيت اليوم ^^
ا
البطبوطة
عروس جديدة
09-01-2013 | 10:06 PM
السلام العليكم يارشيقات ^^

أنا أتأسف علي الغياب اليومين اللي معي :/
بس أنا هلا بس فهمت المسابقه و عرفت اني علي كراسي الانتظار oO

وان شاءالله شهر كده وتلاقوني نحييييييفه هههههه

تحياني :)
أ
أيرس
عروس برونزية
09-01-2013 | 10:09 PM
يااارب اهدني;16390478:
والله مش راضيه عن نفسي من ناحيه الرياضه بس الحمدلله علي كل حال


مثلك في الأسابيع اللي فاتت ماسوي رياضة .. بس اليومين هذه الحمدلله أحسن من قبل


يااارب اهدني;16390483:
بس يابنات انا رايضه عن نفسي من ناحيت بطني حاسه باالفرق لاني استخدم
خلطه الكرش الحمدلله


حسيته مفيد ويجيب نتيجة :)



قطوهـ بيضهـ;16390631:
بنـات حبيباتي أسفه ع الغياب + التقصير



بدت الجامعه وانشغلت معاها


وصار دوام الصبح والعصر جامعه


من اليوم بخلي الابتوب ف السياره اول مايصير عندي بريك بدخل اسجل الحضور والغياب + الردود



الله يعينك ويوفقك في دراستك



رانيــــــــــا;16390645:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يا بنات انا ان شاء الله معاكم من انهاردة و هسجل يومياتى من اليوم
احب اعرفكم بنفسي , انا رانيا من مصر 28 سنة و كنت اشتركت ف التجمع من قبل و وصلت لهدفى اكتر من مرة و طلعت من التجمع و اليوم برجع له تانى و ربنا يوفقنا جميعا ان شاء الله


مغتربة .. بشكرك جدا اولا علي التجمع الرائع و الى دايما مستمر و ربنا يجعله دائما مستمر و من نجاح الى نجاح ان شاء الله
وثانيا بشكرك علي تسجيلي و تنبيهي الى المكان الشاغر لانى فعلا كنت منتظرة


بشكرك و بدعى لك من كل قلبي
F:F:



هلابك وحياك الله بيننا F:


Goree;16390692:
صباه الخير بناااات كيفكم سامحوني على اللخبطة بدي اضبط اليوميات


حاولي تدخلي من الكمبيوتر .. حتى ماتحسبي غياب


مسس وآآو;16390708:
قطوة

حبيبتي بنزل يومياتي الاربعاء الحين لأني بالبيت ماعندي نت وعشان كذا بضطر مااكتب يومياتي يوم الخميسس اتمنى تعذروني لأنه عذر مسسبق ووضحت لغروبة ظروفي من قبل..

ويعطيكم العافية ياارب..

اعذروني مقصرة بردودي بسس وربي ادخل سسريع مضغوطة من الشغل


الله بيعينك ..
وتنحل مشكلة النت عندك


ام احمد وشيماء;16390815:
اخوات راح ارجع ان شاء الله اخد الحضور والغياب من اليوم الله يجزيك الخير قطوة ما قصرتي والله F:F:F:F:F:


F:F:



سموو ذاتي;16390832:
السلام عليكم والرحمه



شخباركم بنات


وحيا الله الاعضاء الجدد معانا



شدووا حيلكم ترى صحيح بتشوفن انه صعب بس كلها أسبوع وتمشون عال العال


موفقين




مغتربة سدني
وقطوة بيضه
ام احمد وشيماء ا


أبلغكم بانه يوم الخميس لن اتواجد من الان خوفا من انفصال النت


لني ذاهبه لمنطقة اخرى للتسوق ولن اعود الى يوم الجمعه بأذن الله


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تروحي وترجعي بالسلامة



Soft Doll;16391049:
يسعد مساآئكم ورداآتنا الجميلاآت ، يومي كاآن حلو بالريجيم ماحسيت اني خبصت
بس كاآن برد برد الدرجة 10 ْ الله يعين بس ، لي عودة مع ردودكم الحلوة ْ



ويسعد مساك حبيبتي
ماشاء الله عليك ,, استمري
الله بيعينكم الأيام هذه برد


كل الحلاااا;16391055:
ربي يجعل ايامكون بيضاء بلون هالثلج

ثـــلـــج الـــــشـــــام الــــيـــوم:adore:








:adore::adore::adore:


كل الحلاااا;16391082:
بنات الحليب الطازج غير المبستر يعني جاي فورا من البقرة لعندي عالبيت <<< تعبير وافي :lol:

احسبه نفس الحليب المبستر وحتى الجبنة الطازجة كمان؟؟؟

:lol:
أعتقد بيكون كامل الدسم :D = 3
والجبنة 1 ملعقة = 2
وإن شاء الله غروبة تفيدك إذا كانت تقديراتي خطأ


كل الحلاااا;16391084:
يلا يا حلوين كل وحدة جديدة معنا هون لازم تعرف عن حالها وحتى في من المشتركات القديمة طنشو وماعرفونا :rolleyes:


:

من وين كم عمرها وحالتها الاجتماعية شو دارسة يعني السيرة الذاتية كاملة لاني عم اخطب لاخي وحابة نقيلو شي رشيقة منكون هههههههههه:lol: بقى نيال العزابية لاني حصير بنت حماها المدللة:lol:


:lol::lol:
الأغلبية يامتزوجات أو مخطوبات



أ
أيرس
عروس برونزية
09-01-2013 | 10:13 PM
كل الحلاااا;16391206:
أحلم ببطن مسطحة :((:thumbs_down:


:(
مثلك
نفسي ألمس العمود الفقري من كثر ماأبيها مسطحة :lol:
أبغاها تكون غاطسة ع الداخل :lol:
S
Soft Doll
عروس مشرقة
09-01-2013 | 10:15 PM
يومياتي ليوم الأربعاء


الفطور :
1 كوب نسكافي[SIZE=4]ه [SIZE=4]= 2
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]نصف [SIZE=4]كي[SIZE=4]كة برتقال=3

[SIZE=4]رب[SIZE=4]ع ر[SIZE=4]غيف [SIZE=4]خب[SIZE=4]ز=1
[SIZE=4]5ملاعق ف[SIZE=4]و[SIZE=4]ل=2[/SIZE]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
8 نقاط

الغداء :
1 تونة=2
نص[SIZE=4]ف [SIZE=4]خبز[SIZE=4]=2
[SIZE=4]ش[SIZE=4]ورب[SIZE=4]ة كوسا[SIZE=4]=2

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE] 6 نقاط

السناك :
شاي بالحليب =2
مكعبين شوكلاته =2
كابتشين=2

6 نقاط

العشاء :
2 ملعقة [SIZE=4]فول=1
[SIZE=4]ربع [SIZE=4]خب[SIZE=4]ز[SIZE=4]=1[/SIZE][/SIZE]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE]
2 نقاط

المج[SIZE=4]موع الكل[SIZE=4]ي = 21

[SIZE=4]التوفير[SIZE=4]= 7


[/SIZE][/SIZE][/SIZE]الرياضة :[/SIZE]
15 دقيقة



S
Soft Doll
عروس مشرقة
09-01-2013 | 10:17 PM
أيرس;16391211:

مثلك في الأسابيع اللي فاتت ماسوي رياضة .. بس اليومين هذه الحمدلله أحسن من قبل




حسيته مفيد ويجيب نتيجة :)





الله يعينك ويوفقك في دراستك





هلابك وحياك الله بيننا F:




حاولي تدخلي من الكمبيوتر .. حتى ماتحسبي غياب




الله بيعينك ..
وتنحل مشكلة النت عندك




F:F:





وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تروحي وترجعي بالسلامة





ويسعد مساك حبيبتي
ماشاء الله عليك ,, استمري
الله بيعينكم الأيام هذه برد




:adore::adore::adore:



:lol:
أعتقد بيكون كامل الدسم :D = 3
والجبنة 1 ملعقة = 2
وإن شاء الله غروبة تفيدك إذا كانت تقديراتي خطأ




:lol::lol:
الأغلبية يامتزوجات أو مخطوبات



[/CENTER]


الله يعين اخدت مقلب بس حسبت :'(


أيرس;16391215:
:(
مثلك
نفسي ألمس العمود الفقري من كثر ماأبيها مسطحة :lol:
أبغاها تكون غاطسة ع الداخل :lol:


الله كريم :L:
S
Soft Doll
عروس مشرقة
09-01-2013 | 10:21 PM
تعرفو بنوتات انصدمت جدا من قطعه الكيك توقعتها مافيها سعرات حرارية كتير لانها بالاساس صغيرة
ومافيها لازبدة ولا كريمة ولا شيء واخدت تلات نقاط النصف كف الايد كيف الكاملة =(

لو بعرف هيك كاآن ماآكلت الحبتين شوكلاته ، عنجد مقلب حلو =(

الله يعين بس << حد يحكيلي كيك البيت قليل سعراته :010:~
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
09-01-2013 | 11:37 PM
أيرس;16391215:
:(
مثلك
نفسي ألمس العمود الفقري من كثر ماأبيها مسطحة :lol:
أبغاها تكون غاطسة ع الداخل :lol:




وانا كمان جاي عبالي ارمي خاتم من راسي ينزل من رجليي بدون مايعلق بأي منطقة بجسمي :lol:
م
متوهقه11
عروس نشيطة
10-01-2013 | 12:04 AM
يومياتي الاربعا


الفطور
0

سناك
اصبع كتكات 1
قهوه

الغدا
0


العشا
0


كوب قرفه مع سكر 3


المجموع =4

النفسيه زفت وماكان لي نفس بأي شي
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
10-01-2013 | 12:17 AM
يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور
كوب حليب منزوع الدسم بملعقة صغيرة سكر=1،5
كب كيك صغير منزلي=3
سناك
قطعة حلا قد اصبع=1
3تمرات وقهوة=1
الغداء
2ملعقة حراق اصبعة=1
3فطاير صغيرة=3
العشاء
شاورما صغيرة=9
المجموع=19،5
التوفير=5،
الرياضة= 18 دقيقة تمارين جورج كروز 
X